Питание для пловцов — что и когда есть!

Все дети, занимающиеся плаванием, могут получить спортивное питание. Поскольку плавание основано на силе, силе, выносливости и ловкости, пловец может придерживаться индивидуальной диеты в соответствии со своими тренировочными и соревновательными требованиями.

В дополнение к преимуществам, которые спортсмен может получить, улучшая свои привычки в спортивном питании, подростковый возраст также является отличным временем для формирования и укрепления хороших общих пищевых привычек на долгие годы. Обещание влиять на производительность и поощрение со стороны значимых других, как правило, достаточно для подростка, чтобы сделать и поддерживать изменения.

Спортивное питание не ограничивается конкурентной средой. Обеспечение того, чтобы спортсмен потреблял правильную пищу и жидкость до, во время и после тренировок, также поможет максимизировать его энергетические уровни, обеспечит их необходимым топливом и обеспечит необходимые питательные вещества для роста, развития и производительности каждый день. ,

Спортивное питание — это принцип адаптации определенных требований к питанию и жидкости для спортсменов, чтобы максимизировать физическую работоспособность.

Спортивное питание приносит пользу не только элитному спортсмену. Юниоры, возрастные группы и любители спорта могут улучшить свое общее самочувствие и работоспособность, регулируя то, что они потребляют, и когда они их потребляют.

Спортивное питание — быстроразвивающаяся отрасль с ежегодными исследованиями.

Несмотря на то, что рекомендованные руководства доступны, каждый спортсмен является индивидуальным и может нуждаться в модификации.

Ежедневное питание, которое потребляет спортсмен, называется основной диетой.

Если базовая диета спортсмена плохая, нет смысла внедрять конкретные стратегии спортивного питания. Стратегии питания в спорте имеют наибольшее преимущество в сочетании со сбалансированной и разработанной основной диетой.

Чтобы обеспечить сбалансированную базовую диету подростка-спортсмена, важно понимать концепцию энергетического баланса, пищевых ингредиентов и их влияние на снабжение топливом и роль гидратации.

Хотя у всех спортсменов есть потребность в энергии (измеряемая в килоджолях или калориях) для их тренировочных и соревновательных потребностей, у спортсменов-подростков есть дополнительная потребность в росте и развитии.

Подростковый возраст — это период, в котором происходит созревание, и спортсмену-подростку необходимо предоставить оптимальное количество энергии и питательных веществ для обеспечения удовлетворения их потребностей в росте, развитии и спортивных показателях. Без достаточной общей энергии или недостатка какого-либо количества питательных веществ подростки не будут расти или развиваться до максимальной высоты или размера.

Обеспечение сбалансированной диеты для спортсменов-подростков может быть затруднено, потому что подростковый возраст — это также время, когда человек получает больший контроль над тем, что он ест. Дети могут быть очень чувствительными, им не хватает детальных знаний в области питания и базовых навыков приготовления пищи и выбора продуктов.

Для получения дополнительной информации о питании для плавания перейдите на www.NutritionForSwimmers.com .

"